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《突袭训练室》是《乘风破浪》第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！

虎杖悠仁是一位体育万能的高中生，某天他为了从“咒物”危机中解救学姐，而吞下了被诅咒的手指“两面宿傩之指”，成为了咒术之王的“宿傩”寄宿体，被迫加入了专门培养咒术师的学校。在学校里，悠仁成为了“最强咒术师”五条悟的弟子，并与禅院家的继承人伏黑惠、钉崎野蔷薇成为了学校里的一年级新生，而此时突然出现“特级咒物”打乱了所有的学习计划，新的人际关系，满是“咒物”的新世界，最强的咒术师与咒物军团的战斗就此展开。

　　绿萍（萧蔷 饰）和紫菱（陈德容 饰）是汪家一对漂亮的姐妹：姐姐绿萍近乎完美，有小到大无论功课、才艺样样都十分出色；而妹妹紫菱则只是一个渴望自由飞翔的梦想家。两姐妹都爱上了一起青梅竹马长大的楚濂（林

　　美女作家梅子（萧蔷 饰）和身为天龙集团总裁的丈夫王天成（张兆辉 饰）过着养尊处优的幸福生活，但是这个家庭的美满被突如其来的灾祸摧毁。他们可爱的儿子小云意外夭亡，从此梅子沉浸在悲痛中无法自拔，精神恍

林玉静的姐姐在上轿前失踪，父亲无奈将林玉静代嫁给土匪头子关立威。玉静和关立威两人日久生情。玉静父亲为中共工作，日军入侵时，关立威声称要投奔日本人。父亲便让玉静劝说关立威与中共合作。当玉静知道关立威要投靠日本时，玉静为了民族大义，拔枪射向关立威却失败。而玉静却被埋伏在关立威身边的青樱“害死”。在战斗中，关立威突然调转枪头，反而与抗日联军一同歼灭了日本人。最后二人和好如初！

“他把他的刀剑当做他的上帝，当他的刀剑胜利时，他自己却失败了。”日军侵华淞沪战役的最高长官白川大将隐隐地感到了这样的一种危机。再过一个多月，在上海的虹口公园将隆重举行庆祝日本天皇诞辰的“天长会”庆祝大会，届时侵华日军第九师团将进行阅兵式。然而随着庆祝会日期的逼近，日本特务机关“影机关”组长三岛平八却得到情报，抗日志士将要突袭会场，为死去的抗日英灵报仇。在上海，所有的日本特务蜂拥而出，防止这次破坏的行动，保证“天长会”的顺利召开。“鸟愿为一朵云，云愿为一只鸟”...

饱受嫌弃的处女座无名编剧李凯（贺刚 饰），因千年单身狗身份而被批作品缺少生活；某知名杂志副本主编，大龄剩女白羊座刘夏（萧蔷 饰），因应付从东北逼婚的父母，二人不得以假扮情侣，同居生活。当白羊座野蛮女友碰上处女座贱嘴男，会发生怎样的火花与泪花呢？爱情中只有遇错的人，没有不对的星座。

　　徐丽，郭亮二人两小无猜，共同在北京打拼十年，在结束了爱情长跑，即将走向婚姻殿堂那一刻，却因为一辆特斯拉的出现，让他们看似坚固的爱情突然背离，同时开启了一段充满意外的负气之旅。美女司机，风雪独行，各

神偷仇亦森十年前自美国华盛顿的联邦银行盗出一对印制美金的模版，旋即遭女友章曼莉出卖，美金模版从此下落不明，唯一知道模版下落的只有仇亦森。1999年12月17日，澳门高级警官关尚杰私自放出仇亦森，条件是仇必须在12月20日零时澳门回归前交出失踪的美金模版，仇接受交易，但他的目的不仅是为了重获自由，更重要的是希望能再见到被他自小遗弃的儿子叶少龙。叶少龙在仇亦森的托付下，跟着仇的老友重案组组长李国栋当探员，从小遭父亲遗弃的阴影让叶少龙变得嫉恶如仇，经常不顾澳门警方和黑道的勾结，勇猛缉凶破坏澳门警方的利益，因此屡